bieganie a

1.Czy jak bede trenował bieganie na 1000 to szybkość na 60 tez sie poprawi? napewno niepomoże zdecyduj sie na krótkie albo długie 2.Biegał ktoś w obciażnikach na nogi?Nie niszczy to stawów? a w jakim celu chcesz biegać w obciążnikach?

Bieganie aby zmniejszyc troszke tkanke tluszczowa a kreatyna zeby nie zgubic miesni :D

daj ankietę, bieganie nie zawsze jest dobrym pomysłem. generalnie ważne byś był aktywny, a aktywność była zróżnicowana i dostosowana do Twoich możliwości i predyspozycji. pzdr/

A moze odpuscic sobie bieganie? Czy po samym trenowaniu na silowni 3 razy w tygodniu + codziennym wykownywaniu brzuszkow, jakichs pompek i stosowaniu odpowiedniej diety tez spale tluszcz?

A czemu bieganie nie moze byc w piatek razem z silka tylko w sobote?

Bieganie rano ponieważ, będzie spalany tłuszcz a nie węglowodany w postaci pokarmu. Tak mi się przynajmniej wydaje.

proponuje ABS II 3 razy w tygodniu po siłowni najlepiej + bieganie 6 razy w tygodniu, w dni treningowe przed siłownią 15 minut (tak typowo na rozgrzewkę) a w dni nietreningowe 30 minut.pozdro

Bieganie ma do wszystkiego... a szczególnie do brzucha. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-12-04 18:56:27

Trenuj coddziennie. Bedziesz robil szybkie postepy. Jesli dopiero zaczynasz trenowac, to dokladaj co miesiac jeden dzien ( czyli np w ierwszym miesiacu 2x, w drugim 3x itd ). Nie powinno ci sie nic dziac. A po jakims czasie bedziesz mogl sobie nawet dolozyc ( czyli np dolozyc bieganie, basen ).

Ok. Z tym że wyczytałem że jest wskazane bieganie rowerek itd... Biegać nie mam jak a rowerku nie mam więc pomyślałem że zmorduję brzuch na ćwiczeniach.

Też tak myślę, że bieganie. Fakt b. obciąża stawy :( a ja jestem raczej o dużej wadze :) saw

bieganie szybciej spala ale... Ale jak podejdziesz do tego praktycznie to rower lepszy bo biegac przez 3 godziny ciezko. A jak sobie jakis na mapie fajny szlak krajoznawczy poszukasz 30-40 km to z przyjemnoscia mozesz i sobie spalac przez 3,4 i wiecej godzin.

A co do treningu aerobowego, jeszcze nie wiem co będę robił, planuję prace na orbitreku + dieta, jeżeli to było by za mało to ewentualnie bieganie (wszystko po ok. 1h, raz bądź jeżeli będzie się dało pół h pod koniec dnia)

Witam! Dziękuję pięknie za odpowiedź... a jeżeli chodzi o świeże powietrze to oczywiście bieganie to mój priorytet ale zacznę prawdopodobnie od kwietnia gdy już pogoda trochę bardziej się ustabilizuje.Pozdrawiam :)

A poranne bieganie i odrazu po tym ćwiczenia na całe ciało (odrazu na wszystkie części) przynioslo by rezultat?

[...] 100m na pewno. na koniec generalna zasada, jak dlugo nie jestes zawodowym sportowcem staraj sie uprawiac jak najwiecej dyscyplin sportowyhc i przez to ksztaltowac ogolna sprawnosc fizyczna. bieganie, plywanie i silownia, czemu nie? na zadnym polu nie osiagniesz super wynikow ale bedac ponadprzecietnym w kazdej dziedzinie zapewnisz sobie ZDROWIE.

a jak tłuszcz z klaty stracic? bieganie wystarczy??

cwiczenie wg planu silowego (3x w tyg) i 2x bieganie pomoże?- pomoze!! A jak do tego miske dograsz i regeneracje to juz w ogole klasa bedzie.

Do treningu siłowego warto dodać cardio typu bieganie, lecz jak od 8 miesięcy trzymasz dietę a poziom tkanki tłuszczowej to 23% to dieta leży i wątpię żeby dodatkowy wysiłek wpłynął pozytywnie

[...] i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego dodaj sobie jeszcze jakaś aktywność fizyczną np, piłka nożna, koszyków, basen ,bieganie itd. Zajrzyj również do działu odżywanie co powinno się jeść a czego powinno się wystrzegać.